在日本，光腳是一種獨特的養生方法，只要有條件，人們就會(huì )選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶(hù)外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開(kāi)始了“赤足教育”，以訓練孩子的耐寒能力。

        中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，人的雙腳上有無(wú)數的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。長(cháng)期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

        此外，日本東京大學(xué)還為大家推薦了4種光腳養生的妙招。
       1. 光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍?zhù)把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
       2. 邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達到排毒、燃脂的雙重效果。
      3. 絲瓜絡(luò )擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò )形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì )得到改善。