俗話(huà)說(shuō)“養樹(shù)需護根，養人需護腳”，所以在平常的養生中，我們一定要注意保護自己的腳，并經(jīng)常對腳進(jìn)行護養。除了注意穿鞋外，我們還要注意泡腳。

為什么我們在平常的養生中，要注重泡腳呢？

在中醫學(xué)里，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò )均有密切關(guān)系，所以用熱水泡腳，可以起到調整在臟腑功能、增強體質(zhì)的作用，還可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞，改善睡眠大有裨益。

一說(shuō)到泡腳，很多人都會(huì )以為是很簡(jiǎn)單的事情。其實(shí)，泡腳還有很多是需要注意的：
    1、 泡腳的時(shí)候，水溫以40度左右為宜，千萬(wàn)不要以為是越高越好，水溫如果太高，雙腳的額血管容易過(guò)度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，后果很?chē)乐?，同時(shí)，水溫太高，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
    2、 中藥泡腳的時(shí)候，最好用木盆或者陶瓷盆，因為許多患有足跟痛，失眠，痛經(jīng)，高血壓的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類(lèi)盆中的化學(xué)成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
    3、 不要在飯后半小時(shí)泡腳，會(huì )影響消化吸收而導致?tīng)I養缺失，因此，最好吃晚飯后過(guò)1小時(shí)后再泡腳。
    4、 泡腳時(shí)間要適宜，以15——30分鐘為宜，在泡腳的過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易增加心臟負擔，另外，泡腳時(shí)更多的血液會(huì )涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足，而感到頭暈，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生昏厥，其中，心腦血管疾病患者，老年人應格外注意，如果有胸悶，頭暈的感覺(jué)，應展示停止泡腳。馬上躺下來(lái)休息。
    5、糖尿病患者要特別注意：很多報道說(shuō)糖尿病人泡腳后會(huì )引起血糖升高，這種情況確實(shí)容易發(fā)生，因此一定要用對方法，最簡(jiǎn)單的方法就是在泡腳后搓腳心，每只腳搓100下，這樣處理后，血糖就不會(huì )因泡腳而升高了。

腳底按摩是中醫外治法之一，《黃帝內經(jīng)》認為，人體臟腑各部位在腳部都有一定反射區，用按摩刺激反射區，通過(guò)血液循環(huán)、神經(jīng)傳導，達到調節機能平衡、恢復器官功能的目的。在進(jìn)行腳底按摩前后能不能喝冷飲（如冰鎮汽水、冰激凌等）呢？
專(zhuān)家說(shuō)，腳底按摩旨在促進(jìn)血液循環(huán)，而喝冷飲會(huì )使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的卻背道而馳。

腳底按摩刺激了與全身各器官有關(guān)的穴位，胃腸道血管也處于擴張狀態(tài)，這時(shí)突然喝進(jìn)冷飲，會(huì )使胃黏膜受到一定損害。中醫認為，“胃喜燥惡濕”，“寒邪襲人陽(yáng)明，胃陽(yáng)被遏”。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時(shí)，“血得溫則行，得寒則凝”，喝冷飲會(huì )使周?chē)つw血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負擔。同時(shí)會(huì )造成汗腺排泄受阻，也會(huì )對健康不利。

另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩后喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議在腳底按摩前后半小時(shí)內，還是不喝冷飲為宜。